Всеки човек сънува по няколко пъти на нощ. Ако ви се струва, че не сънувате, почти сигурно е, че просто не помните — изследванията на съня показват сънуване у практически всички изследвани, включително у тези, които твърдят, че никога не сънуват.
Какво се случва с паметта през нощта
За да се запише спомен, мозъкът има нужда от вещество, наречено норадреналин. През фазата, в която сънищата са най-ярки, нивата му падат почти до нула. Тоест не че сънят не е достатъчно интересен, за да се запомни — механизмът за записване просто е изключен.
Второто обяснение е по-просто. Спомените се запечатват, когато се повторят. Сънят не се повтаря: събуждате се, ставате, поглеждате телефона и той изчезва, преди да е бил прегледан дори веднъж.
Защо някои сънища остават
Помним най-често сънищата, които:
- са ни събудили посред нощ, тоест са били записани в будно състояние
- са предизвикали силна емоция, най-често страх
- сме разказали или записали в първите минути след събуждане
- се повтарят, което им дава многото повторения, нужни за запомняне
Оттук идва и единственият надежден начин да ги запомняте повече.
Как да помните повече сънища
Дневникът на сънищата не е мистична практика, а начин да заобиколите механизма. Записвайте веднага след събуждане, преди да станете и преди да погледнете екран. Няколко думи са достатъчни — ключовият образ, кой е присъствал, каква е била емоцията.
След седмица-две повечето хора съобщават за осезаемо повече запомнени сънища. Това не значи, че сънуват повече. Значи, че сега им остават.
Ако сънищата ви изчезват, преди да сте отворили очи, това не е знак за нищо. Такъв е нормалният ход на нещата.