Сънят не е едно състояние, а последователност от няколко, които се редуват в цикли от приблизително 90 минути. За една нощ минавате през четири до шест такива цикъла.
Какви са фазите
Първата фаза е повърхностна — това е преходът между будност и сън, който трае няколко минути. Именно в нея се появява усещането за внезапно падане, което ви стряска. То е физиологично и няма отношение към тълкуването.
Втората фаза е леката, но истинска сънна фаза, в която прекарвате най-много време — около половината нощ.
Третата е дълбокият сън. От нея е най-трудно да бъдете събудени и точно тя възстановява тялото. Концентрирана е в първата половина на нощта.
Накрая идва фазата на бързите очни движения, известна като REM. Мускулите са почти напълно обездвижени, а мозъчната дейност наподобява будно състояние.
Къде са сънищата
Най-ярките, сюжетни и запомнящи се сънища идват от REM фазата. Хората, събудени по време на нея, съобщават за сън в около осемдесет процента от случаите.
Сънища има и в другите фази, но те са по-скоро мисли и откъслечни образи, отколкото истории.
Защо сънувате най-много под сутринта
REM фазите се удължават с напредването на нощта. Първата трае няколко минути, последната може да е близо до час. Затова:
- сънищата, които помните, почти винаги са от последната част на нощта
- недоспиването отнема непропорционално много REM сън
- след няколко къси нощи следва нощ с необичайно много и живи сънища, тъй като организмът наваксва
Това последното обяснява защо след натоварена седмица сънищата изведнъж стават странно интензивни. Не се е случило нищо мистично — просто е било наваксано.