Осъзнат е сънят, в който сънуващият осъзнава, че сънува. Дълго време науката се е отнасяла към това като към разказ без доказателство — докато в края на седемдесетте години не се появява начин да бъде проверено.
Как беше доказано
Мускулите по време на фазата с ярки сънища са обездвижени, но очите не са. Изследователите се уговарят предварително със спящите: щом осъзнаят, че сънуват, да направят поредица от определени движения с очи.
Сигналите се появяват точно както е било уговорено, записани от апаратурата, докато човекът спи. Това превръща осъзнатия сън от разказ в измеримо явление.
Колко често се случва
Около половината хора съобщават, че са имали поне един осъзнат сън в живота си. Редовно — няколко пъти месечно или по-често — го преживяват значително по-малко, около един на пет.
Способността се увеличава с упражнение, но резултатите са скромни в сравнение с обещанията, които се срещат в интернет.
Какво не е доказано
Тук списъкът е по-дълъг от предишния:
- че осъзнатият сън лекува тревожност или депресия
- че в него може да се научи умение, което после работи наяве
- че носи по-добра почивка; ако нещо, наблюденията сочат обратното
- че всеки може да се научи с определена техника за определено време
Единственото приложение с прилична подкрепа е при повтарящи се кошмари: научаването да се разпознае сънят помага на част от хората да прекъснат повтарящия се сюжет.
Ако искате да опитате
Двете неща, които се посочват най-често като работещи, са прости. Първото е дневникът на сънищата — без него почти нищо не се получава. Второто е навикът да се питате през деня дали не сънувате, като проверявате нещо конкретно: часовник, текст, ключ за лампата. Навикът пренася въпроса и в съня.
Струва си едно предупреждение: част от хората съобщават за влошен сън в периодите на активно упражняване. Ако забележите това, спрете.